Sprzęt fitness do domu - jaki wybrać i gdzie są promocje?

Postanowienia noworoczne to bodziec motywacyjny dla wielu osób. I nic w tym dziwnego - siłownie kuszą promocjami na karnety. Jednak nie każdy ma czas, siły i ochotę, aby kilka razy w tygodniu rezerwować dwie godziny na odwiedziny w centrum fitness. Jak dotrzymać postanowień i zrealizować marzenia o szczupłej, wysportowanej sylwetce? Idealnym rozwiązaniem są ćwiczenia we własnym mieszkaniu. Aby osiągnąć podobne efekty, co w profesjonalnym studiu, przydadzą Ci się kody rabatowe na sprzęt do fitness i nasze wskazówki, które pomogą Ci stworzyć tanie i profesjonalne miejsce do ćwiczeń. Jakie urządzenia wybrać i gdzie można je kupić w promocyjnych cenach? 

Jak wybrać sprzęt fitness do ćwiczeń do domu?

Wybór akcesoriów i urządzeń do ćwiczeń jest spory, dlatego zakup własnego zestawu może przysporzyć niemały problem. Każdy potencjalny doradca ma zestaw swoich ulubionych ćwiczeń, więc będzie polecał to, czego sam używa. Aby zrobić zamówienie na sprzęt, który sprawdzi się u Ciebie, konieczne jest odpowiedzenie sobie na kilka pytań:

• Co chcesz osiągnąć ćwiczeniami?

• Jaki jest Twój poziom zaawansowania i sprawności fizycznej?

• Które ćwiczenia potrafisz samodzielnie wykonywać w poprawny sposób?

• Czy posiadasz kontuzje lub inne ograniczenia fizyczne?

• Jakie ćwiczenia lubisz wykonywać, a które sprawiają Ci najmniej przyjemności?

• Jaki budżet jesteś w stanie przeznaczyć na zakup sprzętu?

• Jak dużą przestrzeń do ćwiczeń jesteś w stanie wygospodarować w swoim mieszkaniu? 

Odpowiedz na każde z tych zagadnień, a będziesz wstępnie wiedzieć, jakiego sprzętu poszukujesz. Chcesz schudnąć i nie masz doświadczenia w samodzielnych ćwiczeniach? Sprawdzi się łatwy w obsłudze sprzęt do cardio. Zależy Ci na treningu ogólnorozwojowym z elementami ćwiczeń siłowych? Pomyśl nad drążkiem i hantlami. Chcesz połączyć kilka treningów i znacznie podnieść poziom formy? Wykorzystaj kody rabatowe na sprzęt fitness i kup niedrogi, dobrej jakości zestaw sprzętu, który pomoże Ci osiągnąć efekty jak na siłowni.

Jakie kupić urządzenie do ćwiczeń w domu, by schudnąć?

Ćwiczenia odchudzające to te, które wspomagają pogłębianie deficytu kalorycznego. Im więcej kalorii spalisz w określonym czasie, tym szybciej schudniesz. Najefektywniejsze spalanie kalorii odbywa się przy podwyższonym tętnie (60-70% maksymalnego tętna), a taki efekt dają ćwiczenia cardio. Jeśli chcesz wykonywać taki trening w domu, wybierz jedno z tych urządzeń:

• orbitrek - ćwiczy mięśnie całego ciała i nie obciąża kolan, dlatego mogą go używać osoby po kontuzjach. Pozwala na spalanie dużej ilości kalorii (konkretne liczby są zależne od indywidualnych predyspozycji, jak płeć czy masa ciała), więc jest idealny do odchudzania, zwłaszcza dla osób z nadwagą, 

• stepper - zajmuje niewiele miejsca, więc sprawdzi się w mieszkaniu o niewielkim metrażu. Ćwiczenie na stepperze, imitujące wchodzenie po schodach, można modyfikować poprzez nachylenie i głębokość kroków. W ten sposób, oprócz spalania kalorii, możesz wzmacniać i modelować różne partie mięśni,

• rowerek stacjonarny - to klasyka ćwiczeń cardio, spala kalorie, poprawia kondycję oraz przyśpiesza metabolizm. Trening interwałowy pozwoli Ci dodatkowo wzmocnić mięśnie dolnych partii ciała oraz brzucha.

Jaki sprzęt do ćwiczeń do małego mieszkania kupić, by trening był efektywny?

Największym wrogiem urządzeń fitness w domu jest metraż. Niewielka przestrzeń utrudnia zdecydowanie się na stacjonarny sprzęt. Alternatywą, która sprawdzi się w takich warunkach, są kompaktowe akcesoria oraz składane urządzenia. Potrzebujesz tylko tyle wolnej przestrzeni, by położyć się na podłodze i mieć swobodę ruchów. Warto wykorzystać kody rabatowe i zaopatrzyć się w kilka produktów, które razem dadzą znakomity efekt. Idealny zestaw sprzętu do ćwiczeń w domu to:

• deska do pompek - możesz rozłożyć ją na czas treningu, a zaraz później schować w dowolne miejsce. Jest niewielka, a znacznie poprawia jakość Twoich ćwiczeń i pozwoli rozwinąć partie mięśni, które nie pracują podczas wykonywania tradycyjnych pompek, co pozwala za pomocą jednego urządzenia rozwijać całe ciało. Dodatkowo, stabilizuje postawę i pomaga początkującym nauczyć się prawidłowej techniki,

• drążek - mocowany w framudze drzwi, nie zajmuje żadnego miejsca. Idealnie nadaje się do rozwoju wszystkich górnych partii ciała. Jeśli nie jesteś w stanie się samodzielnie podciągnąć, wykorzystaj gumy oporowe, które będa pełnić rolę asysty - w ten sposób przejdziesz przez najtrudniejszy moment przygody z tym urządzeniem - początek,

• hantle - podstawa, jeśli myślisz o treningu siłowym, lub chcesz zwiększyć efekty ćwiczeń fitness. W zależności od wykonywanych ćwiczeń, mogą rozwijać wszystkie partie ciała. Dostosuj ciężar do Twoich możliwości i pamiętaj, by zwrócić szczególną uwagę na poprawne wykonywanie - ćwiczenie z obciążeniem zwiększa ryzyko kontuzji,

• kettlebell - odważnik zajmujący niewiele miejsca, a niezrównany w swojej wszechstronności. Pozwala wykonywać więcej ćwiczeń, niż same hantle, aktywuje więcej mięśni podczas jednego ćwiczenia, w tym mięśnie głębokie. Pozwala na szersze spektrum i różnorodność ćwiczeń. Aby uzyskać maksimum możliwości, zdecyduj się na zestaw dwóch kettlebell o tej samej wadze,

• wałek do ćwiczeń - to proste urządzenie, idealnie sprawdza się w rozwoju najważniejszych mięśni ciała - korpusu. Warto włączyć ćwiczenia z kołem do swojego treningu, co nie tylko wysmukla sylwetkę, ale przygotowuje do innych ćwiczeń: poprawia postawę, wzmacnia stabilizację i podnosi wytrzymałość, a w efekcie ogranicza ryzyko kontuzji,

• skakanka - kojarzona głównie z zabawami dla dzieci, jest efektywnym i tanim spalaczem kalorii. Daje lepsze efekty niż jogging, a możesz jej używać w ciepłym pokoju. Uzupełni Twój domowy trening o cardio i idealnie sprawdzi się podczas rozgrzewki. Jeśli ograniczona przestrzeń nie pozwala Ci na tradycyjną skakankę, możesz zdecydować się na wersję bezprzewodową.

Tanie rozwiązanie - wypożyczalnia sprzętu fitness

Zakup sprzętu do ćwiczeń to spory wydatek. Z jednej strony, długoterminowo wychodzi korzystniej, niż karnet na siłownię, a wyłożenie tak dużej sumy na raz motywuje do regularnego korzystania z inwestycji. Z drugiej strony, nie każdy może sobie pozwolić na tak duży wydatek, który potrafi oscylować w okolicy kilku, nawet kilkunastu tysięcy. Czy to oznacza, że trzeba wziąć kredyt lub zrezygnować z ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu? Niekoniecznie.

Tańszym zamiennikiem zakupu jest wypożyczalnia sprzętu fitness. Pozwala korzystać z urządzeń do ćwiczeń w domowym zaciszu, za określoną opłatą. Sprawdzi się idealnie, jeśli chcesz:

• zbudować kondycję na bieżni w trakcie zimnych miesięcy, 

• ćwiczyć na rowerku rehabilitacyjnym zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty, 

• Twój plan treningowy zakłada, że będziesz korzystać ze sprzętu przez określony czas (np. pół roku),

• dojazd na siłownię pochłania zbyt dużo czasu i paliwa. 

Jeśli chcesz wypożyczyć urządzenia do ćwiczeń, pamiętaj, że przyda Ci się mata pod sprzęt fitness. To dobra opcja dla osób, które ćwiczą aby osiągnąć określony, ograniczony w czasie cel. Na przykład konkretną wagę, a po uzyskaniu zamierzonych efektów, zamierzają zaprzestać zażywania ruchu w ten sposób. Jeżeli planujesz wprowadzić treningi na stałe do swojej codziennej rutyny, lepszym rozwiązaniem jest zakup własnego sprzętu na raty. Wiele sklepów, zwłaszcza w okresie zimowym, oferuje atrakcyjną promocję zakupu nawet na 20 rat 0%.

Co warto kupić do ćwiczeń w domu?

Ciężary i urządzenia cardio to nie wszystko, czego potrzebujesz, aby zorganizować w swoim domu efektywny trening. Lista potrzeb się wydłuża, zwłaszcza kiedy robisz postępy i zdajesz sobie sprawę z elementów, które obniżają Twoją efektywność. Co warto kupić do treningów w domu, aby poprawić swoje wyniki?

Kody rabatowe na obuwie sportowe

Podstawowy błąd osób ćwiczących w domu jest taki, że nie używają sportowego obuwia i ćwiczą na boso. To najprostsza droga do kontuzji. Stopa nie ma amortyzacji, czego największe skutki odczujesz podczas dynamicznego treningu, jak bieganie na bieżni czy skakanie na skakance. Ponadto, skarpeta nie wykazuje działania antypoślizgowego, co może doprowadzić do wypadku zakończonego uszkodzeniem stawu lub naderwaniem ścięgna. Dlatego buty do ćwiczeń w domu są konieczne. 

Jakie obuwie wybrać? Wykorzystaj kody rabatowe na buty sportowe i kup model do ćwiczeń fitness. Charakteryzuje się płaską, antypoślizgową podeszwą bez podwyższeń, niewielką wagą i małą giętkością. W takich butach będzie Ci wygodnie, a przy okazji zapewnisz sobie bezpieczeństwo podczas każdego ćwiczenia.

Opaska sportowa - smartwatch czy smartband?

Współczesna technologia bardzo pomaga w monitorowaniu aktywności fizycznej i osiąganiu zakładanych celów. Gadżety treningowe pozwalają ustalać plan ćwiczeń, trzymać się wyznaczonego czasu i tempa treningu, kontrolować parametry fizyczne i sprawdzać swoje postępy. To bardzo ułatwia utrzymanie systematyczności, a analizowanie własnych osiągnięć pomaga zachować motywację. Na rynku dostępne są dwa rodzaje urządzeń:

• smartband - inaczej opaska sportowa, to inteligentne urządzenie, które monitoruje wysiłek fizyczny i parametry organizmu oraz pomaga ustalić plan treningowy. Ma dość ograniczone funkcje, za to cechuje się długą pracą baterii i niską ceną,

• smartwatch - to zaawansowane urządzenie, który posiada wszystkie funkcje smartbanda oraz wiele dodatkowych możliwości. Jest droższy i bardziej energożerny. Najbardziej zaawansowaną opcją smartwatcha jest zegarek sportowy, czyli urządzenie stworzone do zaawansowanych treningów, posiadający najszersze możliwości.

Co jest lepsze: opaska treningowa czy smartwatch? Do ćwiczeń fitness w domu wystarczy Ci smartband, ale jest zamierzasz korzystać z niezwiązanych ze sportem funkcji, jak odbieranie połączeń, warto wykorzystać kody rabatowe na elektronikę i zainwestować w smartwatch. Bardziej zaawansowane urządzenie przyda Ci się również, jeśli w planach masz rozszerzenie swoich aktywności o inne dyscypliny sportowe, zwłaszcza te uprawiane na zewnątrz, w tym bieganie w słabo zaludnionym terenie czy wędrówki po mało uczęszczanych szlakach.

Catering dla sportowców - który wybrać?

Dieta pudełkowa dla sportowców nie jest koniecznością. Jeśli nie zdecydujesz się na catering, nadal możesz osiągać bardzo dobre wyniki ćwicząc z domu. Ten rodzaj odżywiania jest najwygodniejszy dla osób, które postawiły sobie konkretne cele, na przykład poprawę formy, samopoczucia, czy zrzucenie zbędnych kilogramów. Zawartość talerza jest kluczowym elementem osiągania sukcesu, nie tylko podczas odchudzania. Właściwa kaloryczność i proporcje składników odżywczych pomogą Ci zbudować masę mięśniową, poprawią samopoczucie, dodadzą energii i podkręcą metabolizm.

Jeżeli posiadasz wystarczającą wiedzę, możesz samodzielnie zmodyfikować swoją dietę i dostosować ją do uprawianej aktywności. Rozsądną opcją jest konsultacja dietetyczna, podczas której specjalista ułoży dietę, która będzie uwzględniać Twoje preferencje i nietolerancje pokarmowe. W dalszym ciągu wymaga to od Ciebie samodzielnego przygotowywania potraw, w tym ważenia poszczególnych składników. Jeśli nie chcesz spędzać długich godzin w kuchni, wykorzystaj kody rabatowe na catering i zamów gotowe, zdrowe dania, spełniające Twoje wymagania, które będą czekać codziennie rano pod drzwiami mieszkania.

Akcesoria do ćwiczeń w domu dla początkujących

Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem i nie potrafisz obsługiwać większości urządzeń? Nie musisz od razu kupować wszystkiego, co ma w ofercie sklep ze sprzętem fitness. Na początek wystarczy kilka podstawowych akcesoriów, dzięki którym poznasz podstawy i podniesiesz komfort pierwszych treningów:

• mata - możesz rozłożyć ją na czas treningu, a zaraz później schować w dowolne miejsce. Jest prosta w użyciu, a znacznie poprawi Twój komfort podczas ćwiczeń: amortyzuje, działa antypoślizgowo i izoluje od zimnej posadzki,

• gumy oporowe - pomogą w ćwiczeniach, kiedy tego potrzebujesz (są niezastąpione podczas nauki podciągania), albo utrudniają wykonywanie konkretnych ruchów, dzięki czemu trening staje się bardziej efektywny. Prosty w użyciu, tani zestaw, daje bardzo dużo możliwości,

• ściskacze - niewielkie urządzenia, które zaciska się w dłoni. Stawiają opór, dzięki czemu rozwijają mięśnie przedramion i wzmacniają chwyt, co bardzo przyda Ci się w późniejszych treningach. Możesz ich używać jako dodatek do treningów cardio, a nawet podczas codziennego relaksu przed telewizorem,

• bidon - nawadnianie się jest bardzo ważne, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego. Dlatego zaopatrz się w bidon na wodę i miej go zawsze pod ręką. Wyrób w sobie nawyk picia niewielkich łyków w przerwach między seriami.

Dostęp do planu ćwiczeń i doradztwa treningowego

Czy ćwicząc w domu można zrobić sobie krzywdę? Można, jeśli nie wykonujesz poprawnie danego ruchu, a zwłaszcza utrzymujesz niewłaściwą postawę korpusu. Jak nauczyć się dobrej techniki, a przede wszystkim: co warto ćwiczyć w domu? Brak ćwiczeń grupowych lub trenera osobistego, pozostaje jedno skuteczne i wygodne rozwiązanie: dostęp do treningów online. 

Istnieją trzy sprawdzone opcje dostępu do wiedzy treningowej. Pierwszą z nich są aplikacje na telefon lub smartwatch z wyzwaniami, planami treningowymi i animacjami przedstawiającymi poprawnie wykonane ćwiczenie. Drugą są filmy trwające tyle czasu, co trening, podczas których trener fitness wykonuje wszystkie czynności razem z Tobą i objaśnia na bieżąco, co trzeba robić i na co zwracać uwagę. Takie treningi znajdziesz na popularnych stronach z filmami, w sklepach najbardziej znanych trenerek fitness, a nawet w bibliotece konsoli do gier. Trzecią opcją są platformy poświęcone danej aktywności, które przygotowują plan ćwiczeń do wykonania w domu, ale poza nim udzielają indywidualnego wsparcia merytorycznego i mentorskiego. Działają jak trener personalny online. Dostęp do takich miejsc jest płatny, ale otrzymasz największą dawkę wiedzy i osobisty kontakt z trenerem.

Gdzie są promocje na sprzęt fitness?

Wiesz już, jakiego sprzętu do ćwiczeń w domu potrzebujesz? Pozostaje otwarte jeszcze jedno pytanie: gdzie go kupić? Sklepów sportowych jest wiele, ale w których są najlepsze promocje na sprzęt fitness? Kompletowanie domowej siłowni, polecamy rozpocząć od zaglądnięcia do kilku sklepów, w których promocje idą w parze z największym wyborem.

Największym sprzymierzeńcem kompletowania sprzętu fitness do domu są kody rabatowe Sportano. Dzięki nim wybrane urządzenia możesz upolować nawet do 40% taniej. Dotyczy to nawet drogich maszyn cardio, jak bieżnie czy orbiterki. Podobną siłę działania mają promocje Decathlon. Ogromny asortyment tego sklepu sprawia, że w tym jednym miejscu kupisz cały sprzęt do ćwiczeń: od bidonu, przez strój, akcesoria, odżywki, po zaawansowane technologicznie urządzenia. Rabaty sięgają do 50%, więc możesz sporo zaoszczędzić.

Jest polska marka, u której warto zaopatrzyć się w wygodne i dobrej jakości ubrania do ćwiczeń. Wykorzystaj czas wyprzedaży, kiedy pojawiają się kody rabatowe 4F z ekstra rabatem na przecenione produkty i kup strój, który najlepiej odpowie na Twoje potrzeby. 4F cechuje się bardzo dużym wyborem, dlatego to idealne miejsce do poszukiwań, kiedy każdy stanik sportowy kupiony w innym sklepie uwiera dokładnie w tym samym miejscu. Pośród tak dużej różnorodności modeli znajdziesz taki, który będzie współgrał z Twoim ciałem.

Sklepem sportowym, gdzie regularnie pojawiają się kody rabatowe, jest Marbo-Sport. To miejsce z profesjonalnym sprzętem fitness, które z powodzeniem zamieni Twój garaż czy wolny pokój w pełnoprawną siłownię. W Marbo-Sport znajdziesz wyselekcjonowane, profesjonalne urządzenia i gadżety, a kody rabatowe zapewnią Ci stałą zniżkę na całe zamówienie lub produkty konkretnej marki. Sprawdź, co można kupić taniej.

Ćwiczenia w domu są sprawdzonym i tańszym zamiennikiem uczęszczania na siłownię, który może dać równie dobre, a często nawet lepsze efekty. Jeśli wykorzystasz promocje i kody rabatowe, urządzisz w swoim mieszaniu kompleksowe studio fitness, za które zapłacisz mniej, niż wynosi kwota rocznego karnetu. Skorzystaj z możliwości, jakie dają zakupy online i wybierz najlepszy sprzęt, który sprawi, że skończą Ci się wymówki i zrealizujesz swoje noworoczne postanowienia.